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二十四节气经典谚语释义

热、时晴时雨 的 天 气.此 时 养 生 切 记 要 以 “ 捂” 为 主,慎 防 各 种 “ 气 象

病”.所谓 “ 气象病”是指由天气或气候原因引起疾病发作或者病情加重,
比较普遍的如心肌梗死、关节炎、风湿痛、感冒、支气管炎等疾病,其发
病率都与天气变化有密切的 关 系.因 此,此 时 节 宜 保 暖,衣 服 不 宜 顿 减,
着装要以 “ 捂”为主,以助人体阳气生发,抗御外邪侵袭.更重要的是要

注意锻炼身 体,增 强 体 质,多 进 行 室 外 活 动,或 散 步,或 做 操、或 打 拳,
或参加其他体育运动,并要持 之 以 恒.此 外,要 注 意 经 常 到 户 外 晒 太 阳,
这样可增加血液中的白细胞数量,削弱细菌和病毒的致病能力.另外,建
议在饮食上务必要遵循抗病毒原则.日常饮食中,除了多喝水外,应注意
摄取充足的维生素和无机盐,比如小白菜、油菜、胡萝卜、南瓜等.另外
还应注意多食富含维生素 E 的食物,以提高人体的免疫力,比如蛋黄和豆

类等.

清明雨纷纷,祭墓泪淋淋
现在我们提起清明节,想起的第一件事就是踏青扫墓,据说这一习俗
是起源于唐代,根据 « 湖广志书»的记载 “ 墓祭,士庶不令庙祭,宜许上
墓,自唐明皇始.”而清明祭扫的情景也有记载:“ 清明日,男女簪柳出扫
墓,担樽榼,挂纸钱,拜者、酹者、哭者,为墓除草添土者,以纸钱置坟

岭.既而,趋芳树,择 园 圃,列 坐 馂 馀 而 后 归.”通 过 这 一 段 描 述 我 们 可
以看出,今天北方大部分地区的扫墓习俗基本和古时候是一样的.在清明
节这一天,古代 男 人 和 女 人 都 会 带 着 柳 枝 出 去 扫 墓,担 着 承 装 食 材 的 盒
子,挂着祭祀用的纸钱,到了墓地有的拜祭,有的将酒洒在地上祭祀,有
的思念亲人痛哭,之后还要将墓上的草除掉,再填上一些新土,还要在坟

头上面放上坟 头 纸.所 有 这 些 都 完 成 后,前 来 祭 祀 扫 墓 的 人 在 一 起 进 行
野餐.
在 « 东京梦华录»中记载: “ 凡新坟皆用此日拜扫,都城人出郊,
士庶阗塞诸门, 四野如市”.就是说在清明节这一天,京城四周的郊区
简直像市场一样.而宋代清明节的扫墓人并不像唐代那样 “ 路上行人欲断
魂”,宋代人在清明时候的扫墓是伴随着游春、宴会等活动的.根据宋代的

古籍记载,清明时节人们在扫墓结束之后 “ 往往就芳树之下,或园囿之间,
罗列杯盘,互相劝酬.都城之歌儿舞女,遍满园亭,抵暮而归”.很多的达
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